건강관리
뱃살빼는데 어떻게 식단을해야하나요?
운동은 일주일에 4번정도 헬스장가서 유산소 30분 근력운동30~40분하고있습니다
6개월정도 다녔고요 현재까지 따로식단을하지않고있습니다
다른데는괜찮은데 유독 뱃살만안빠져서그런데 따로식단을해야할까요?
해야된다면 어떻게해야되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부지방 감소를 위해서는 당분과 탄수화물 섭취랸을 중이시고 단백질과 식이섬유 위주 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살 빼는데 좋은 음식으로 닭가슴살. 칠면조 고기. 두부. 연어. 고등어. 통곡물. 딸기 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뱃살을 빼는 데 운동은 어느 정도 하시는 거 같은 데 식단 관리가 잘 안 되셔서 그럴 수도 있습니다.
우선은 탄수화물섭취량을 조금 줄이시고 단백질섭취를 늘려 보시는 것은 어떨까요
물론 야식이나 지방이 많은 음식은 피하시구요