스테로이드를 꽂지 않고 완전 순수한 식단과 헬스만으로 지방은 극한으로 줄이고 근육량은 10킬로 1-2년 안에 키우는게.

Question

1.일반인 2030 남자 몸으로 가능한 일인가 물어보고 싶습니다.

2.결국 근데 단순 근육량만 남자 몸 만드는게 아니라 특히 근육 중에 유전이 정말 중요한거 같더라구요.

배와 등은 정말 유전이 중요하지 않나요?

3.그리고 배는 오히려 딴딴하면서도 걷어내는 느낌인데 거꾸로 팔과 다리는 딴딴하게 근육을 늘려나가는 느낌 아닌가요?

Answer 1

1–2년 내 근육 +10kg은 엄청 어려워요.. 초보라도 보통 4–7kg 수준이 현실적입니다.

유전은 근육 모양이나 부위별 발달(등, 복부 포함)에 영향은 있는데, 운동 방향이나 식단이 더 큰 비중을 차지한다고 보심 됩니다.

복부는 체지방을 줄이며 드러내는 영역이고, 팔·다리는 점진적 과부하로 근육량을 키우는 방식 맞아요