건강관리
출산후 다이어트에 관하여 궁금합니다.
출산후 언제부터 식단과 운동을 병행할수 있나요?
출산후 3개월뒤 남동생 결혼식이 있는데 다이어트를 해도 되는 시기일지ㅜㅜ
몸이 상한다면 안하겠지만 방법이 있을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
자연분만은 6주 이후, 제왕절개는 8주 이후부터 산부인과 확인 후 가벼운 식단, 운동이 가능할수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
출산 후 다이어트는 보통 6주 산후검진에서 건강 이상이 없다는 확인 후 시작하시는 것이 안전합니다. 모유 수유 중이라면 무리한 칼로리 제한은 피하시고, 단백질, 채소 위주로 균형있게 드시는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기부터 시작해서 점차 강도를 높이시면 됩니다. 3개월 뒤라면 무리하지 않는 선에서 충분히 관리가 가능합니다. 감사합니다.