건강관리
미역에 들어있는 영양성분과효능은 어떻게 되나요?
미역에 들어있는 영향성분과 효능으로 어떤것들이 있는지 상세하게이야기해줄수있을까요? 참고해서 섭취를 해보려고 합니다 아시는분 공유좀요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역에는 식이섬유가 풍부하고 칼슘 요오드 철분 엽산 마그네슘 등 여러가지 영양소들이 고르게 들어 있습니다.
안녕하세요.
미역에는 다양한 영양성분과 효능이 있습니다. 칼슘, 요오드, 식이섬유, 비타민 A 및 C, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강, 갑상선 기능 강화, 소화 촉진, 면역력 강화, 눈과 피부 건강 등에 도움을 줍니다.
미역은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 데친 후 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 미역에 함유된 요오드는 적절한 양에서는 몸에 좋지만, 과다 섭취시 갑상선염이나 갑상선 기능 저하증과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한, 지나친 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요합니다.