칼로리를 제한하면서도 다이어트 식단을 구성할수가 있나요?

Question

현재 180정도의 키에 몸무게가 100키로 가까이 됩니다.

너무 뚱뚱한것 같아 다이어트를 하려고 하는데

칼로리를 제한하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 다이어트 식단은 무엇인가요?

Answer 1

각자의 기초대사량 및 활동량에 따라 다르겠지만 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하는것이 도움이 될것으로 보입니다