침대에서 험하게 자는데 고치는 법은?
밤에 자고 일어나면 항상 침대 아래편에 머리가 있고 떨어진적도 많아요 어떻게 하면 밤에 잠을 곱게 잘까요? 노하우가 있을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 굉장한스라소니143입니다.
동영상 촬영해서 보여주기요
아님 코 비틀기, 수면베게 사주기요
이비인후과 가서 코 치료 해주기 입니다
안녕하세요. 겸손한상사조199입니다.
침대에서 험하게 자는 것은 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라, 수면의 질을 저하시킬 수도 있습니다. 따라서, 이러한 습관을 고치는 것은 중요합니다.
다음은 침대에서 험하게 자는 습관을 고치는 방법 몇 가지입니다.
1. 수면 환경 개선: 수면 환경을 개선하여 수면의 질을 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해, 침대를 편안하게 만들기 위해 매트리스나 베개를 교체할 수 있습니다. 또한, 조용하고 어두운 방에서 잠을 자는 것도 좋습니다.
2. 스트레칭: 스트레칭은 근육 긴장을 완화시켜 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 침대에서 잠을 자기 전에 다리와 팔을 스트레칭하는 것이 좋습니다.
3. 습관 개선: 습관을 개선하는 것은 침대에서 험하게 자는 것을 고치는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 잠을 자기 전에 차를 마시거나 책을 읽는 것과 같이 수면에 좋은 습관을 만들 수 있습니다. 또한, 스마트폰이나 태블릿을 침대에서 사용하지 않도록 하는 것도 좋습니다.
4. 전문가 상담: 만약 침대에서 험하게 자는 것이 심한 경우, 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 수면 장애나 불면증 등의 문제가 있는 경우, 전문가의 조언을 받아 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
이러한 방법을 시도해보며, 습관을 개선하여 침대에서 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 다정한알파카162입니다.
안녕하세요
험한 잠버릇이 고민이시군요
혹시 군필이실까요??
해병대에 가면 선임들이 고쳐줬을텐데요
혼자서 고치고 싶으시면 침낭을 이용해보시길 추천드립니다
