사람은 보통 음식을 섭취하고 4-6시간 지나면 소화가 되는데 아침에 먹은 음식이 저녁까지 소화가 안된다면 음식양을 줄이는 것이 더 좋습니다. 물론 배가 고프기는 하겠지만 원래 먹는 음식 양에서 줄이는 것이 도움이 됩니다. 그리고 음식은 소화가 잘되는 식이섬유가 많은 고구마, 당근 같은 야채를 많이 섭취하는게 도움이 됩니다. 특히 기름진 음식은 소화가 더 안 될수 있어서 최소한 섭취로 줄이는 것이 좋습니다.
평소 위가 더부룩하거나 명치 통증이 잦은 분은 이번 시간을 주목할 필요가 있었어요.현대인들이 만성 소화불량으로 시달리고 있지만 워낙 흔한 증상이라 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많았어요. 그러나 이에 대한 제대로 된 관리를 하지 않으면 다른 질환의 원인이 되기도 하였어요. 심각하면 위장 관련 트러블을 유발하며 일상의 고통을 주기도 했어요.평상시에 과식이나 야식, 폭식처럼 잘못된 식습관이나 지나친 음주나 과도한 카페인 섭취, 스트레스 그리고 체질적으로 위 기능이 약해도 발생되었어요.심하시면 병원이나 한의원 방문하셔서 정확한 진단을 받으시고 관리하시면 좋을것 같습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.소화가 약한 분들께는 섬유질과 수분이 풍부한 음식들이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 야채 스프나 죽, 부드러운 과일 등이 좋겠네요. 또한 발효식품인 요구르트나 김치도 장 건강에 좋답니다. 그리고 지방과 단백질은 적당량만 섭취하는 게 중요합니다