사실 30분 운동이 짧다고 하잖아요?

Question

1.30분 쉬지 않고 달리면 걷다가 뛰는 초보자도 최소 4km 숙련자는 6km 이상을 달릴 수가 있던데 이는 종로부터 신설동까지인데 어떻게 이 거리가 짧다 할 수 있나요?

2.그리고 무산소 맨몸 쪽으로 가면 푸쉬업,턱걸이 특수부대에서 2분 측정합니다.

쉬지 않고 푸쉬업 턱걸이 윗몸 스쿼트하면 몇 개 가능할까요?

30분동안 쉬지 않고 할 수 있을까요?

머가먼지 햇갈립니다

Answer 1

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

같은 시간이라도 개인의 운동한계점이 있을텐데 자기에게 맞는 강도로

운동을 하는게 좋지 않을까요?

물론 꾸준히 하는것은 기본!

Answer 2

안녕하세요. PB.지후입니다.

1번같은경우 

일반적으로 30분의 가벼운 런닝은 운동할 준비를 갖춘 워밍업 정도입니다.

30분이 짧다고하는 이유이구요.

2번의경우

숙련자도 쉬지않고 30분동안 푸쉬업,스쿼트등 맨몸 운동을 쉼없이 하기 어렵습니다.

세트별 횟수를 정하여 쉬는타임을 준다면 가능 하고

한번에 할수있는 갯수도 초보자부터 숙련자까지 천차만별이긴 하나 무리한 운동은 관절염,경추및 허리디스크,근손실및 염증등으로 오히려 독이되니.

본인 역량보다 조금 못한 정도의 양으로 시작하여 서서히 갯수를 늘려가시고 연속적인 운동보다는 운동후 하루 쉬면서 스트레칭과 함께 뭉친근육을 풀어주시면 건강하게 운동을 꾸준히 하실수 있을것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 성실한파리매270입니다. 뛰는것보다는 속보를 추천드리고 싶습니다. 뛰는것은 무릎에 무리를 주기에.. ?!