30분 동안 한 동작만 계속한다고 생각하면 정말 아득하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 실제로는 생각보다 개수가 훨씬 적습니다.
1. 맨몸 스쿼트 30분
* 보통 분당 20~40개 정도 속도입니다.
* 30분이면 약 600~1,200개 수준입니다.
* 3,000개를 하려면 분당 100개를 30분 내내 해야 하는데 현실적으로 거의 불가능합니다.
2. 푸쉬업 30분
* 쉬지 않고 30분은 운동선수도 쉽지 않습니다.
* 대부분 10~30개씩 여러 세트로 나눠 짧게 쉬면서 진행합니다.
* 총 개수는 200~500개 정도만 해도 상당한 고강도 운동입니다.
3. 윗몸일으키기 30분
* 분당 2040개 기준으로 6001,200개 정도 가능하지만, 실제로는 중간 휴식이 필요합니다.
* 허리와 고관절 피로가 먼저 오는 경우도 많습니다.
결론적으로 30분 맨몸운동이 대단한 것은 맞지만, 2,000~3,000개 수준까지 해야 하는 것은 아닙니다. 보통은 여러 동작을 섞어서 30분을 채우기 때문에 훨씬 현실적으로 운동할 수 있습니다.