안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면이 너무 힘들어서 견디기 어렵다면 약물치료를 받으면서 수면을 조절하는것도 좋은 방법중의하나입니다.
허나 수면제만으로도 수면은 모두 좋아지기 어려운부분이 있기에 가능하면 생활패턴도 맞추는것이 좋습니다.
낮시간동안 가능하면 규칙적으로 운동을 해주시면 좋으며
자기전에 영상이나 휴대전화등을 사용하지 않는것이 좋습니다
또한 자기전에 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 되니 참고하시면 좋겠습니다.