진짜 배곱픔과 가짜 배곱픔 어떻게 쉽게 구분할수 있을까요??
다이어트를 하다보면 진짜 배곱픔과 가짜 배곱픔이 있다고 하는데요. 진짜 배곱픔과 가짜 배곱픔 어떻게 쉽게 과학적으로 구분할수 있을까요??
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
진짜배곰픈은 혈당이 낮아지고 위가 수축하고 위액이분비될떄생기고,
배에서 소리나가나며 집중력저하나, 어지러움, 손떨림이 동반됩니다.
반만에 가짜배고픔은 뇌의 보상중추가 자극되어 생기고, 특정음식이 갑자기 먹고싶어지는 특징이 있습니다.
즉, 시간이 지나면 사라지지 않고 점점심해지면 진짜 배고픔, 물이나 산책으로 완화되면 가짜배고픔으로 분류할 수 있습니다.
감사합니다.
결론부터 말씀드려 구분은 가능합니다.
진짜 배고픔은 에너지가 부족할 때 점진적으로 발생하며 위장에서 꼬르륵 소리 등 신체적 증상이 나타납니다. 반면 가짜 배고픔은 스트레스나 감정적 요인으로 갑작스럽게 찾아옵니다.
그래서 진짜 배고픔은 에너지 부족이 원인이기에 에너지를 채울 수 있는 모든 종류의 음식으로도 배고픔이 줄어들게 되죠. 하지만, 가짜 배고픔은 특정 고칼로리 음식이나 자극적인 음식으로만 배고픔이 줄어들게 되죠.
그렇기 때문에 좋아하지 않는 음식이라도 먹을 생각이 들지 않는다면 가짜일 가능성이 높습니다.
진짜 배고픔은 에너지가 부족하여 천천히 시작되며 배에서 꼬르륵 소리가 나고 어떠한 음식을 먹어도 만족감을 느끼지만, 가짜 배고픔은 식사 후 3시간 이내에 갑작스럽게 느껴지고 주로 달거나 자극적인 특정 음식이 강하게 당기는 심리적 허기이므로, 물을 마시거나 양치를 하는 등의 행위로 20분 정도 참아보아 사라지면 가짜 배고픔으로 판단할 수 있습니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
진짜배고픔은 혈당이 낮아져서 생기고, 위에서 소리가나거나 집중력저하, 손떨림등 생리적신호가 동반됩니다.
가짜배고픔은 스트레스나 습관, 심리적인 요인으로 생기고, 특정음식이 강하게땡기거나 ㅇ비이 심심한느낌이 듭니다.