운동을 포기하지 않고 꾸준히 지속할 수 있는 루틴은?
안녕하세요!
제가 운동을 할 때 금방 지쳐서 중도 포기하는 경우가 많아요.
운동을 꾸준히 지속할 수 있는 방법이 궁금해요.
운동을 포기하지 않고 꾸준히 지속할 수 있는 루틴이 있을까요?
있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.
좋은 답변 기대할게요.
감사합니당!:)
좋은 하루되세요 ~^^
안녕하세요 한가한베짱이 251 입니다. 사람은 건강관리를 위해 운동을 하게 되는데 처음부터 욕심 부려서 높은
목표를 세우면 시작하고 얼마 되지 않으면 포기를 할 가능성이 높아서 처음에는 가볍고 힘들지 않은 운동을 시작하고
운동 목표 달성이 되고 자신감이 생기면 그 다음 목표를 높여 운동하고 이런 식으로 단계적으로 운동을 하게 되면
결국 목표 했던 운동 루틴을 달성 할 수 있다고 생각합니다.
10분이라도 운동 하자는 마음으로 루틴화 해보시면 점점 15분 20분 30분 이런식으로 점점 운동 하는 시간도 늘 것이고 운동이 습관화 되고 재미도 찾으실 수 있을 거라고 생각합니다.
운동을 포기하지 않고 꾸준하게 지속할 수 있는 루틴에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 작은 목표 설정이 필요합니다. 처음부터 큰 목표를 세우기보다 달성 가능한 작은 목표를 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 처음에는 하루에 20분만 걷기나 스트레칭 같은 간단한 운동으로 시작해 보길 바랍니다. 작은 성취를 통해 점점 자신감을 얻고 그 목표를 조금씩 키워나갈 수 있습니다. 이를 매우 중요하게 생각을 하고 열심히 노력을 해야 합니다. 대부분 이런 것을 못해서 문제가 됩니다. 매주 운동할 시간을 미리 정하고 그에 맞춰 계획을 세우면, 운동을 일상적인 습관으로 만들 수 있습니다. 잘 참고를 하고 있으면 도움이 크게 될 수 있습니다. 이런 것을 가지고 꼭 오늘부터 하길 바랍니다.
운동 시간을 일정으로 정해 루틴화하세요. 특정 시간에 운동하는 습관을 들이면 자연스럽게 이어질 수 있어요.
그러나 가장 중요한건 현관문앞 운동화 신는것까지 반드시 성공해야 합니다.
