무릎 관절 강화하는데 요가가 도움이 되나요?
최근에 무릎이 계속 통증이 있어서치료를 받고 있습니다.
치료를 받는 중이긴한데...
친구들중에 한명이 요가를 하면 관절이나 그 부위 근육들이
강화되어서 도움이 된다고 하던데요..
맞는 말인가요????
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무릎에 부담이 되지 않는 범위 내에서 스트레칭과 적당한 힘의 근력운동은 무릎 강화에 도움이 됩니다.
요가는 무릎에 다양ㅇ한 스트레칭오가 근력운동을 하게 하게 해줍니다.
무리하지 않은 범위내에서의 요가는 무릎건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요가는 몸의 균형을
맞춰주고 또 근육을 강화 시켜
줍니다.
그래서 아주 좋은 코어운동 입니다.
그래서 관절과 관절에 연관된
근육의 강화에 도움이 됩니다.
물론 무릎에도 도움이 많이
되겠찌요.
요가나 필라테스 같은 운동들은 관절 부위를 유연하게 해주는 효과가 있지만 관절을 강화해주지는 못합니다. 관절 부위는 소모되기만 할 뿐 어떠한 방법으로도 강화시킬 수 있는 방법은 없습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎관절에 도움이 되는 경우는 대퇴사두근 등을 강화시킬 수 있는 운동들입니다.
요가도 자세가 다양하겠지만 체중부하가 많지 않은상태에서 대퇴사두근 등을 강화할수 있는 운동자세라면 무릎에는 도움이 될것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
요가보다는 걷기, 자전거타기를 통해 하퇴부 근육강화가 더 도움이 될것으로 보입니다.
제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
동작에 따라서 달라지겠지만 관절에 무리를 주지 않고 주변 근육을 단련시킬수 있다면 요가도 좋은 운동이 될수 있습니다. 무릎 관절통이 있을 경우에는 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 등의 운동을 추천드립니다. 운동뿐만 아니라 식이조절로 체중감량을 해야 무릎에 부담을 줄일수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무릎 자체를 강화하는 운동은 없습니다. 다만 무릎이 좋지 않을 때 허벅지 근육을 강화하는 운동이 무릎 통증을 완화할 수 있어서 도움이 되지요. 요가를 한다고 허벅지 근육이 강화가 될지는 의문입니다. 관절의 유연함을 개선하는데는 도움이 될 수 있을 것 같구요.