몸이 마른 사람은 헬스를 해도 효과가 없는가요? 살이 찌면 하는 게 좋은건가요?

Question

안녕하세요 헬스 같은 운동으로 몸이 다부진 사람은 보기만 해도 부럽다는 생각이 듭니다. 마른 사람은 헬스를 하면 효과가 떨어지는 가요? 살을 어느정도 찌우고 하는 것이 더 나은가요?

Answer 1

질문자님께서 질문하신 의도가 마른 사람이 헬스를 하면 효과가 떨어진다는게 마른 사람이면 헬스를 통해 몸이 다부져 지지 않는다는 의미이신지 모르겠지만 답을 먼저 말씀드리자면 살을 찌운 상태에서 헬스를 하실 필요는 전혀 없습니다. 마른 상태에서도 헬스를 시작해서 칼로리도 섭취하고 운동을 병행하시면서 근육과 체중을 서서히 늘려가시는게 제일 좋습니다. 마르신분들이 체중을 늘리려면 고칼로리의 음식을 섭취하신다던지, 식사를 소량으로 해서 횟수를 늘리시는게 좋을것 같습니다. 그렇게 체중을 늘리면서 같이 운동을 병행해서 근육량을 늘리시는게 가장 이상적인 방법일것 같네요.

Answer 2

제가 그렇습니다. 말라서 아무리 운동해도 티가 별로 안납니다.

근데 일단 살을 찌운다고 먹는데 그게 또 그렇게 찌지도 않습니다.

그냥 강도높게 운동하면서 식사를 자주 하면 됩니다.

현재는 72->80키로까지 올렸는데 부피감이 있어서 좋네요.

Answer 3

안녕하세요! 마른 체형이라도 헬스 및 운동을 하면 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 중요한 것은 목표와 체형에 맞는 적절한 운동 루틴과 식단을 설정하는 것입니다. 마른 체형의 경우 근육을 키우기 위해 충분한 칼로리와 단백질 섭취가 필요합니다. 체중을 조금 늘린 후 운동을 시작해도 되지만, 동시에 시작하면서 조금씩 몸을 변화시키는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 힘든 노력이 필요한 만큼, 작은 성취를 즐기며 긍정적인 마음으로 도전해보세요!