폼롤러를 어떻게 활용하면 거북목에 도움이 될까요?

Question

평소 집에서 폼롤러로 스트레칭을 하고 있는데 아무래도 회사나 집에서 컴퓨터를 많이 보다보니 거북목이 심해지는 거 같더군요.

그래서 폼롤러를 좀 활용하고 싶은데 폼롤러를 어떻게 활용하면 거북목에 도움이 될까요?

Answer 1

폼롤러로 등 상부랑 어깨 근육을 풀어주시는게 제일 효과적인것같습니다 등에 대고 굴리면서 뭉친 부분을 마사지해주시고 목뒤쪽 승모근도 폼롤러에 대고 좌우로 움직여서 풀어주시면 됩니다 그리고 가슴근육도 폼롤러 위에 엎드려서 늘려주시면 앞으로 굽은 어깨가 펴지는데 도움될듯합니다 다만 목 자체보다는 주변 근육들 먼저 풀어주시는게 안전하다고 봅니다.

Answer 2

폼롤러를 활용해 거북목을 교정하는 법은 뷰티 방송등에서도 자주 나오는데요.

이게 설명한다고질문자님은 글만보고 따라하실수있으신가요?

아마 못하실겁니다.

따라서 숙련된 조교가 사진등으로 시범을 보이는 디테일한 자료가 필요합니다.

그래서 준비했습니다.

아래링크를 찾아 들어가세요.

거북목통증을 좋아지게 만드는 폼롤러 거북목스트레칭 : 네이버 블로그<여기를 클릭하시면 아주 상세하기 사진들과 함꼐 동작등이 나와있습니다.

Answer 3

폼롤러는 거북목 개선에 아주 효과적인 도구입니다. 폼롤러를 세로로 놓고 등을 대고 누워 팔을 양옆으로 벌려 바닥에 닿게 하면 가슴이 열리고 굽은 어깨를 펴는데 효과적입니다. 1-3분 유지하며 천천히 호흡하세요. 하루 10분 정도 꾸준히 하면 자세가 교정되고 목,등의 긴장이 완화되어 거북목 개선에 큰 도움이 됩니다.