안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
허벅지를 손가락으로 눌렀을 때 보이는 울퉁불퉁한 셀룰라이트로 스트레스가 많으셨겠습니다. 요즘 염증살이라는 별명처럼, 셀룰라이트는 지방을 넘어서 노폐물과 섬유질이 엉겨 붙어서 미세 혈관, 림프 순환을 막아서 생기는 조직 변화입니다. 이를 없애기 위해서 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
우선 식습관 개선과 충분한 물 섭취로(체중 x 30ml 이상) 몸속 염증 환경을 바꿔주셔야 합니다. 짠 음식, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 야식, 인스턴트같은 가공식품은 수분을 정체시켜서 꼭 피하시고, 물을 자주 마셔서 노폐물 배출을 도와주셔야 합니다. 그리고 폼롤러, 괄사를 활용한 림프 순환 맛사지를 추천드립니다. 허벅지 안쪽과 서혜부 부위를 부드럽게 자극해주시면 막힌 흐름이 뚫리면서 붓기, 셀룰라이트 완화에 좋답니다.
운동도 역시 빼놓을 수 없는데, 싸이클, 스텝퍼, 빨리걷기같은 유산소 운동에 스쿼트, 런지같은 하체 근력 운동(맨몸으로 해주시면 됩니다)을 병행하셔서 탄탄한 근육을 채워주시면 피부 표면이 매끄럽게 정돈이 되겠습니다.
다리 꼬기와 꽉 끼는 옷을 피하시고, 밤에 매일 15분 정도 L자 다리를 진행해주시면 효과를 어느정도 보실 수 있겠습니다.
위에 방법들을 고려하셔서 꾸준히 병행해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^