안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
척추가 많이 좋지 않으신 듯 합니다. 일단 척추 주변 근육을 강화하는 운동은 허리 통증을 줄이는데 도움이 될 듯 합니다. 브릿지 운동과 같이 간단히 허리 근육을 강화하는 운동을 집에서 무리하지 않고 해보시면 좋겠습니다. 체중 감량을 위해서는 가벼운 걷기 정도나 자전거 타기 정도의 운동을 하시는 것이 좋을 듯 합니다. 더불어 식사 조절을 꼭 해보시기를 권유드립니다.