기름가자미에는 어떤 영양성분이 들어있나요?

건어물로 많이 섭취하는 기름가자미에는 어떤 영양성분이 들어있나요?

또 가자미가 다이어트 식품이라고도 하던데, 실제 다이어트 식단을 짤 때 넣어도 되나요?