안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
날씨가 덥고 활동량이 많을 때 갑자기 기운이 빠지고 어지러우셨을텐데, 현재 상태에서는 절대 운동을 더 하시면 안 됩니다..!
현재 느끼시는 증상은 고온 다습한 날씨로 인한 열탈진(온열질환)이나 탈수, 아니면 일시적인 저혈압일 수 있겠습니다. 날씨가 뜨거우면 인체는 열을 배출하기 위해서 피부 혈관을 확장시키는데, 이런 과정에서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 어지럼증과 급한 피로감이 한꺼번에 몰려오게 됩니다. 여기에 땀으로 수분과 전해질이 배출이 되면 몸에 힘이 하나도 들어가지 않는 전신 탈진 상태에 빠지게 됩니다.
이런 상황에서 내가 체력이 부족한가? 하고 운동을 더 강행하시면 온열질환이 심화되거나 길 한복판에서 실신할 수 있어서 상당히 위험합니다. 현재 몸에서 느껴지는 싸인은 신속한 휴식과 수분 보충이 필요한 상황이랍니다.
길을 걷다가 이런 증상이 느껴지면 바로 근처 그늘이나 아예 에어컨이 나오는 실내로 들어가서 앉거나 몸을 편하게 쉬셔야 합니다. 옷을 느슨하게 풀어 체온을 낮추고, 맹물보다는 전해질이 포함된 이온음료를 천천히 마셔주는 것이 회복에 더욱 효과적입니다.
체력 증진을 위한 운동은 몸 컨디션이 완전하게 회복되신 후 서늘한 시간대에 가벼운 산책부터 시작하셔도 늦지 않으니 염려마시길 바랄게요.
위에 방법을 참조하시어, 몸 꼭 시원하게 해주시고 수분 보충 해주셨으면 좋겠습니다.. 감사합니다.