암벽 클라이밍을 시작했는데 손가락 근력 강화 운동이나 준비 방법이 있나요??

Question

저는 최근에 암벽 클라이밍을 처음 시작햇는데요. 막상 벽을 타보니 손가락 힘이 너무 약해서 오래 매달려 있지를 못하겠더라고요. 집에서 가볍게 할 수 있는 손가락 근력 강화 운동이나 준비 방법이 있을까요???

Answer 1

암벽 클라이밍을 하시려면 분명 손라가 근력이 필요할 것입니다.

이를 강화시키기 위해서 주로 하실 수 있는 운동이

고무공 쥐기, 고무줄 이용한 손가락 모으기, 펴기 등이 있고

이를 주기적으로 하면 손가락 근력 강화가 될 것입니다.

Answer 2

야근과 회식으로 개인시간을 낼 겨을이 없다는 분이 참 테니스도 시작하시고 클라미이도 하시나 보군요.

참 대~단하십니다.

클라이밍 초보자는 손나락 힘을 직접적으로 단련하기보다는 전롼근 전체의 지구력부터 기르세요.

집에서는 믙틀에 철봉을 설치해서 가벼운 데드행을 5-10초씩 바ㅓㄴ복하시고.