클라이밍을 할 때 팔 힘이 금방 빠지는데, 근력 보완 방법이 있을까요?

Question

"암벽 등반을 하면 초반에는 괜찮은데, 몇 분 지나면 팔이 너무 힘들어서 오래 버티지 못해요. 팔에 너무 의존하지 않고 체력을 더 오래 유지할 수 있는 방법이 있을까요?"

Answer 1

초보자라면 우선 벽에 최대한 오래 붙으려고 노력하는 게 좋고요. 추가로 운동을 더 해준다면 트레이닝 보드에 매달려 턱걸이, IVL(팔 쭉 펴고, 팔을 완전히 접어서, 팔을 절반만 접어서 매달리기), 팔굽혀펴기, 손가락 힘을 더 기르자면 손가락 트레이닝 보드에 매달려 IVL을 해주는 게 좋습니다. 턱걸이는 당길 땐 빨리, 내려올 땐 천천히 하는 게 근력을 키우는 데 더 효과적입니다.