건강관리
햇빛만으로 비타민디 흡수가 가능한건가요?
햇빛에 노출되어 있는것만으로 비타민 d흡수가 가능한건가요? 사실상 어렵다고는 하는데, 실내 생활을 많이 하게 되면 비타민 디 수치가 낮고, 어떻게 해야 하는건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민D는 피부가 자외선을 받을때 자연 합성됩니다. 하루 10~30분 정도. 오전10시~오후3시 사이의 햇빛이 가장 효과적입니다. 유리창 너머의 햇빛은 효과가 없고. 자외선 차단제를 바르면 합성이 저하될 수 있습니다. 팔. 다리 등 넓은 부위가 노출 될수록 비타민D 합성이 활발해집니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 가능해요
다만 최근에는 환경오염이 심해져서 햇빛에서 자외선에 의한 피부손상이 심해요
그래서 비타민D 영양제와 병행해서 드시면 더욱 좋답니다.