안녕하세요~석산화입니다~
다이어트 중 BCAA 섭취는 일반적으로 건강한 사람이 제조사 권장량에 맞춰 BCAA를 먹는 것은 크게 해롭지 않습니다. BCAA는 근육 단백질 분해를 줄이고 회복에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다이어트 시 근손실 방지 목적으로 운동 전후 또는 중간에 섭취하는 사람들이 많습니다. 단 BCAA만 단독으로 대량 섭취하는 경우 오히려 근육 합성에 필요한 다른 필수 아미노산이 부족할 수 있어 전체 단백질 섭취와 균형을 고려해야 합니다.
설탕이나 당분 함량이 높지 않은 제품이라면 칼로리가 낮거나 0에 가까워 다이어트 자체에 방해가 되지 않습니다. 오히려 운동 중 피로나 근육 손상 방지, 지방 산화 개선 등으로 운동 효과를 높이고 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 부작용으로는 메스꺼움 두통 구토 설사 등이 보고되었습니다.