여러 종류의 영양제를 함께 먹을 때 성분이 중복되는지 어떻게 확인하나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

건강 관리를 위해 종합비타민과 눈 건강 관련 제품, 미네랄 보충제를 각각 구입했는데 제품마다 비슷한 성분이 들어 있는 것 같습니다. 각각 권장량에 맞춰 먹더라도 여러 제품을 합치면 특정 영양소를 과도하게 섭취할 수 있는지 걱정됩니다. 제품 라벨에서 함량과 1일 섭취 기준을 확인하는 방법, 중복 섭취를 줄이는 요령과 전문가 상담이 필요한 경우를 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

검색에서 성분 이름을 친 다음 ODI를 검색하시면 됩니다. 권장 섭취량과 최적 섭취량은 또 차이가 있기 때문입니다. 우리나라 제품은 복합제가 많아서 겹치는 부분이 생길 수 밖에 없습니다. 한국 제품과 외국 제품을 적절히 조합하시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

영양제를 구매할때 지용성 성분이나 미네랄이 너무 과하게 겹치는지 확인하시는걸 권해드리며 서로 복용하면 충돌이 있는것인지 확인하는걸 권해드립니다. 가까운 약국에서도 상담 많이받아주니 헷갈리신다면 한번 방문해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

제품마다 다르니, 구매하신 약국에서 상담하시는 것이 가장 정확합니다.

만약 인터넷에서 구매하셨다면 사실 써있는 용량의 반정도 들어있을 확률이 높습니다.

지용성이나 문제가될 영양소가 아니라면 중복되고 과량이어도 소변으로 배설되니 크게 걱정하진 않으셔도 됩니다.