크로스핏의 전반적인 이점은 무엇이며, 어떤 면에서 제 몸을 발달시킬 수 있나요??

Question

크로스핏의 전반적인 이점은 무엇이며, 어떤 면에서 제 몸을 발달시킬 수 있나요?

어떤 사람들은 크로스핏의 특정 측면을 비판합니다. 예를 들어, 운동을 너무 빨리 해서 자세가 흐트러진다는 점입니다이에 대해 어떻게 생각하시나요?

Answer 1

크로스핏은 심폐지구력, 근력, 유연성등 전반적인 신체 능력을 골고루 발달시키는 운동입니다. 고강도 회복력과 전신 균형 성장에 탁월합니다. 자세가 무너진 빠른 반복은 부상 위험을 높이게 됩니다. 그러니까 속도보다는 정확한 자세가 더 중요합니다

Answer 2

크로스핏은 다양한 고강도 기능성 움직임을 통해 근력, 심폐 기능, 순발력을 균형 있게 발달시킵니다. 그리고 유산소와 무산소 운동이 결합된 복합 운동으로 체지방 감량과 신체 조성 개선에 매우 효과적입니다. 다만 고강도 운동이 많다보니 부상 위험이 꽤 큰 운동입니다. 

Answer 3

크로스핏은 근력, 심폐지구력, 민첩성, 순발력, 근지구력 등을 공고루 발달시키는 데 장점이 있습니다. 다만 고강도로 빠르게 수행하다 보면 피로로 자세가 무너질수 있습니다. 속도보다 정확한 자세를 우선하고 자신의 수준에 맞게 중량과 난도를 조절하는 것이 중요합니다.