성인들은 잠을 하루에 몇시간 자는 것이 가장 도움이 될까요?
성인들은 잠을 하루에 몇시간 정도 자주는 것이
건강과 신체리듬상 가장 좋을까요?
몇시에 자고 몇시에 기상하는 것이 도움이 되는 건지도 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
생체리듬을 유지하기 위해서는 기본 7~9시간을 자야하고 꼭 밤에 자야 합니다. 11시 전에 잠드는 것이 바람직하다고 봅니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 성인들은 하루에 7~8시간 정도는 숙면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 10시에는 잠이 들어서 6시에 기상하는 것이 좋다고 해요.