건강보조제 이렇게 먹어도 될까요??
1. 종합비타민
2. 오메가3 4g
3. 칼슘 500mg
4. 비타민D 5000IU
5. 비타민 k2 mk7 100mcg
6. 실리마린 240mg
운동 때문에 추가 섭취한 보조식품
7. 비트가루 2g(질산염 성분)
8. 베타알라닌 1.5g
9. 타우린 1g
10. 크레아틴 5~10g
11. 단백질 96g 내외
추가로 가족력 때문에 아스피린 81mg 을 섭취 중이였습니다
제가 좋지 못한 건강식품을 섭취 식품은 어떤게 있는지 선생님들의 고견을 듣고 싶습니다. 현재 저도 과한 복용을 하고 있다고 생각이 되어 7번 이후의 건강식품은 섭취를 안하려고 하는데 추가로 섭취 필요 없다고 생각하시는것이 있는지요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 종합비타민
2. 오메가3 4g
3. 칼슘 500mg
4. 비타민D 5000IU
5. 비타민 k2 mk7 100mcg
6. 실리마린 240mg
운동 때문에 추가 섭취한 보조식품
7. 비트가루 2g(질산염 성분)
8. 베타알라닌 1.5g
9. 타우린 1g
10. 크레아틴 5~10g
11. 단백질 96g 내외
추가로 가족력 때문에 아스피린 81mg 을 섭취 중이였습니다
제가 좋지 못한 건강식품을 섭취 식품은 어떤게 있는지 선생님들의 고견을 듣고 싶습니다. 현재 저도 과한 복용을 하고 있다고 생각이 되어 7번 이후의 건강식품은 섭취를 안하려고 하는데 추가로 섭취 필요 없다고 생각하시는것이 있는지요?
7번이후의 제품은 장기간 복용시 간에 부담을 줄 수 있기에 과다 복용은 주의하시는 것이 바람직하며 6번까지의 제품은 반드시 식후에 복용하시길 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.크게 겹치거나 같이 먹었을때 상호작용을 하는 것은 없어보입니다.
다만 영양제는 목적을 가지고 먹으면 좋은데 각각의 영양제를 어떤 이유때문에 먹고있는지 한번
고민을 해보시고 특별한 목적 없이 먹는것들은 줄이시는게 좋습니다.
그리고 단일 영양제로 먹는것 보다는 복합제로 먹는것이 오히려 더 효율적입니다.
칼슘 비타민k 비타민d 정도는 제품 하나에 다 들어있는 경우가 많고
잘 흡수되려면 이런 비율이 적당히 되어있는 제품이 좋습니다.
쓸데 없이 단일제로 약을 너무 많이 먹게되면 유효성분보다
약을 만들기위한 부형제나 캡슐제를 너무 많이 먹게 되어 각종 위장장애나 불편함을 일으킬 수 있습니다.
영양제는 말그대로 보조제입니다. 생활하시면서 불편함을 해소하는것에 초점을 맞춰서
꼭 필요한것들만 드시는게 좋습니다.
어떤증상에 정확히 드시는지 증상별로 상담을 한번 해보시고
불필요한것들은 줄이시면 좋을듯 합니다.
답변이 도움이 되셨을까요?만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3, 칼슘, 비타민D, 실리마린만 드시기 바랍니다.
-영양제도 너무 과량 먹으면 몸에 부담이 되고, 부작용이 생깁니다. 11개의 영양제는 너무 많이 먹는 것으로 생각됩니다.
-단백질은 몸무게에서 g 붙여서 드시면 되고(70kg인 경우 70g 정도), 나머지 헬스 보충제는 드시지 않는 것이 좋습니다. 큰 효능을 보기 어렵습니다. 드신다면 아르기닌 정도 드시는 것이 좋습니다.
-종합비타민과 비타민D를 중복으로 드셔서 비타민D를 과량 드시고 있습니다. 종합비타민 대신 피로회복이나 에너지활성에 도움을 주는 비타민B군만 추가로 드시는 것이 좋습니다.
-오메가 3도 하루에 4g은 너무 많습니다. 아스피린 먹으면서 오메가3를 먹는 경우 피가 과하게 묽어지기 때문에 출혈이 나면 피가 잘 멎지 않습니다. 하루에 2g 정도 드시길 바랍니다.
답변이 도움 되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
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