건강관리
불면에 좋은 차 종류나 간식이 있을까요?
요즘 스트레스가 많아서 그런지, 불면을 경험하고 있는지 불면에 마시면 좋은 차 종류나 간식이 궁금합니다. 어떤 걸 마시거나 먹어야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!
불면에 좋은 차로는 카모마일차와 라벤더차가 있습니다. 카모마일차는 진정효과가 뛰어나고 스트레스를 완화하는데 도움을 주며, 라벤더차는 향기가 마음을 편안하게 해주어 수면을 유도하는데 효과적입니다. 간식으로는 바나나와 아몬드를 추천드리며, 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 신경을 안정시키고, 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 주면서도 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 따뜻한 우유나 요거트도 좋은 선택이 될 수 있으며, 이들은 트립토판을 포함하고 있어 수면을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
스트레스 완화와 심신안정에 도움을 주는 차로는 카페인이없는 카모마일과 히비스커스차를 추천드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이럴떄 카페인이 없는 차들로 선택하는게 좋아요
대표적으로 케모마일이 좋은데요
이게 숙면에도 도움을 준답니다.