삶은 달걀을 하루에 세 개씩 먹으면 안 좋을까요?

Question

제가 회사 점심 밥으로 평소에 컵라면 한 개랑 삶은 달걀 세 개를 매일 먹는대요 혹시 삶은 달걀을이 정도 양을 매일 먹으면 건강에 안 좋을 수도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

삶은 달걀은 하루 섭취량 의 사람마다 조금씩 다르지만 두개에서 세개 정도 입니다.

세개면 충분 할 것 같습니다. 단백질도 많이 들어 있어서

도움이 많이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

필요한 단백질양보다 과량으로 섭취하지않으신다면 괜찮습니다. 계란 한개당 단백질이 6g정도 함유괴어있으니 참고하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요.

삶은 달걀을 하루에 세 개씩 먹으면 건강에 안 좋을 수도 있습니다. 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 하지만, 콜레스테롤 함량이 높다는 단점이 있습니다. 삶은 달걀 한 개에는 약 185mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 이는 성인 남성의 하루 권장 콜레스테롤 섭취량의 약 70%에 해당하는 양입니다.

달걀 섭취와는 별개로 라면 섭취도 많은 편입니다. 나트륨과 지방 등이 많기 때문에 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수가 있습니다.