건강관리
피로해소에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
최근 피로가 급격히 증가해서 힘든데요. 어떤 음식을 섭취하는 것이 피로도를 저하시키고 활기찬 일상을 보내는데 도움이 되는지 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피로 해소에는 비타민 B군이 풍부한 견과류, 달걀, 귀리 등이 도움이 됩니다. 또한 철분이 많은 소고기, 시금치와 항산화 효과가 있는 블루베리, 녹차도 에너지를 회복하는 데 유익합니다. 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하면 피로 관리에 효과가 있습니다.
피로 해소에 좋은 음식으로는 바나나, 견과류, 시금치, 오트밀, 연어 등이 있습니다. 이러한 음식들은 비타민, 미네랄, 오메가3 지방산이 풍부하여 에너지를 공급할 수 있으며 피로 회복에 도움을 줍니다. 이러한 음식들을 포함하여 균형 잡힌 식단으로 꾸준하게 섭취하면 활기찬 일상을 유지하는데 효과가 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
피로회복에 좋은 식품중에 토마토를 추천해드려요
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있는데 피로회복에 좋은 물질입니다
살짝 데쳐서 드신다면 라이코펜이 더욱 증가한다고 합니다