발 염좌가 한달 넘게 낫지 않는데 괜찮은가요?
10월 31일에 왼쪽 발에 심한 염좌가 발생했습니다. 부기가 심하고 멍이 많이 들어 정형외과에 갔더니 골절 소견은 없다고 하여 4주동안 물리치료와 반깁스 외에 별다른 치료는 하지 않았습니다. 지금은 걸을 때는 불편이 없고 멍과 부기도 거의 다 빠졌지만 아직까지도 부상부위를 누르면 통증이 있습니다.
원래 염좌가 이렇게 오래 가나요? 아직 운동을 하는 것은 무리일까요.
혹시 추가적인 치료가 더 필요한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발쪽의 염좌 같은 경우 지속적인 스트레스가 가해지다보니 다른 부위보다 회복이 더딜 수 있습니다.
뿐만 아니라 손상의 정도에 따라서 회복 시간이 더 올래걸릴 수도 있습니다.
정확한 발목의 상태는 알 수 없지만 만약 붓기가 아직 있다면 다리를 심장보다 높게 올리고 계시고 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
관절의 보호를 위해 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
붓기가 거의 없다면 따듯한 온찜질을 통해 회복을 증진시켜주시는 것도 도움이 될 수 있고 물리치료등을 받아보시는것도 회복 속도 개선에 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 확인해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계속해서 움직임이있었고 심한염좌였다면 회복되는데 시간이좀 걸릴수있습니다
이럴때는 발목보호대를 착용해주시고 찜질을 해주는게 도움이될수있는데요 증상이 빨리 호전되지않는다면 병원에서 물리치료나 다른 필요한 치료를받는것도 도움이될수있습니다
심하게 염좌가 생긴상태였다면 발목이 약해져있는 상태일수있기때문에 주변에 근육이나 힘줄들을 강화시켜주는것이 좋습니다
먼저 안정화운동을 통해서 발목관절의 안정성을 좀 높여준다음에 다른운동을 진행하는것이 부상을 방지하고 증상이 다시 생기는것을 막는방법입니다
유튜브를보고 따라하는것도 좋고 병원에서 재활치료를받으면서 본인에게 필요한 운동방법을 배워서 꾸준하게 하는것도 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목염좌는 인대의 문제가 발생해 회복이 더 딜수 밖에 없습니다.
인대는 콜라겐 섬유이며, 혈액순환이 잘 되는 곳이 아니라서 회복 속도가 느릴 수 밖에 없고 이를 완전히 회복하려면 손상 후 재활 운동을 꼭 하셔야 합니다.
붓기와 통증이 빠진 상태 이고 눌렀을 때만 통증이 있다면 운동을 하는 것이 가능하기 때문에 과격한 운동 보다는 재활 운동 위주로 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
먼저 한쪽 다리를 들고 한 발로 버티는 운동을 통해 고유 수용성 감각과 반복이 안정성을 만들어 주는 것이 우선적으로 필요합니다.
그후 운동이 더 가능하다면 세라밴드 등을 발목에 걸고 발등 굽힘 발바닥 굽힘 발목 회전 등을 하시는것도 좋습니다.
만약 통증이 나타난다면 손으로 벽을 짚고
한쪽 다리로 버티는 운동을 먼저 해 주세요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발 염좌의 회복 기간은 개인에 따르며 일반적으로 몇 주에서 몇 개월까지 걸릴 수 있습니다. 부상이 회복되었지만 통증이 남아 있다면 과도한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 물리치료를 계속 받고 통증을 줄어들면 가벼운 스트레칭과 강화운동을 시작할 수 있으나 운동 시작 전에는 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 만약 통증이 계속되거나 악화된다면 추가적인 검사나 치료를 위해 정형외과 의사와 상담하는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대나 힘줄 손상을 염증을 유발하게되면 손상정도나 관리에 따라 개인마다 회복기간의 차이는 있겠지만 보통 가벼운 손상은 2-4주 정도 정도가 심한 경우에는 1-2달 정도의 회복기간이 필요하기도 합니다.
아직 통증이 있으시다면 완전한 회복이 되신 것이 아니기 때문에 온찜질을 해주시고 손상부위를 누르거나 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 발목 관절 가동범위 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목같은 경우는 지속적으로 체중을 지지하는 부분이기 때문에 다른 관절에 비해서 상대적으로 치료되는 시간이 길긴 합니다. 보통 일상생활 영위하는데까지는 2달 정도는 보셔야 합니다. 그리고 아직 한달 때까지는 눌렀을때 해당 부위가 아플 수 있습니다. 2달 정도까지는 지켜보셔야 하고, 추가적으로 빠른 치료 효과를 보고자 한다면, 정형외과에서 시행하는 물리치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 물리치료는 물리적 자극으로 치료 효과를 올리고, 도수치료는 발목에 대한 재활운동이나 재활치료를 통해 발목에 좋은 컨디션을 유지할 수 있게끔 도와주는 치료 입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목염좌의 회복 기간은 일반적으로 4주에서 6주 정도의 시간이 소요됩니다. 일반적으로는 통증이 지속되는 것은 흔한 현상으로 생각되는데요, 부상 부위를 누를 때 통증이 느껴지는 것은 염좌로 인한 조직 손상이 완전히 회복되지 않았음을 의미할 수 있습니다. 운동을 재개하기 전에는 통증이 없고, 부상 부위의 기능이 정상으로 돌아올 때까지 지속적인 경과관찰과 치료를 이어가시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
염좌의 경우 치료는 휴식입니다
단지 발의 경우 휴식을 취하는 것이 어렵습니다
이동을 해야 하니까요
또한 이 부위가 회복이 오래 걸리기도 합니다
운동은 완전하게 회복이 되고 나서 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
발목 염좌는 한 달에서 길면 세 달까지 회복기간이 필요로 합니다. 손상 후에도 일상생활을 하면서 지속적으로 사용하기 때문에 하루를 마무리하면서 족욕이나 온찜질, 가벼운 근력운동과 스트레칭 등을 필요로 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일반적으로 발목염좌는 초기에는 붓기 통증 보행불편등이 심하지만 적절한 치료와 휴식을 취하면 대부분 4~6주안에 회복됩니다 하지만 개인의 체질 부상정도 치료방식에 따라 회복기간은 달라질수있습니다
멍과 붓기가 완전히 빠지고 보행이 가능해진것은 좋은신호입니다 하지만 아직 통증이 남아있다는것은 완전히 회복되지 않았다는 의미입니다
치료가 오래걸리는이유는
단순한 인대늘어남이아닌 부분파열이나 파열이심할경우 회복기간이 길어질수있고 사람마다 회복속도가 다르기 때문에 다른사람은 빠르게 회복되고 어떤사람은 시간이 더걸리기도합니다
아직 통증이 남아있는 상태에서 운동을 시작하면 부상이 악화될수있습니다 통증이 완전히 사라지고 의료진으로부터 운동을 시작해도 좋다는 진단을 받은후에 가벼운 스트레칭이나 강화운동부터 시작하셔야합니다 통증이 없는범위내에서 하셔야해요!