여름철에 유독 잠이 늘고 피로함을 느끼는 데는 과학적인 이유가 있습니다.
여름철에 잠이 많이 오는 주된 이유
* 체온 조절을 위한 에너지 소모 : 높고 습한 기온 때문에 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 지속적으로 에너지를 사용합니다. 이 과정에서 체력이 소진되어 평소보다 피로감과 졸음이 쉽게 찾아옵니다.
* 냉방 기구로 인한 수면의 질 저하 : 선풍기나 에어컨을 켜고 자면 체온이 너무 내려가거나 실내 공기가 건조해져 숙면(깊은 잠)을 방지할 수 있습니다. 잠든 시간은 길어도 깊은 잠을 자지 못해 낮에 계속 졸리게 됩니다.
* 생체 리듬의 변화 : 여름에는 해가 길어져 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비 리듬이 변경되어 수면 패턴이 흔들리기 쉽습니다.
💡 Tip : 냉방기를 사용할 때는 타이머를 설정해 새벽에 체온이 떨어지는 것을 막고, 실내 적정 온도(24~26℃)와 습도를 유지하면 낮 동안의 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다!
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