실내자전거로 칼로리 소모시키고 싶은데 어떤방식으로 하는게 좋나요??

Question

실내자전거로 칼로리 소모시키고 싶은데 어떤방식으로 하는게 좋나요??

천천히 오래 한다던가(땀날정도)

아니면 세게 탓다가 속도줄이고를 반복하는게 좋은가..!?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

인터벌 트레이닝 방식은 효과적인데요

세게 타고 속도를 줄이는 것을 반복하면 칼로리 소모가 증가해요