운동은 식사 전.후 중 언제 하는게 더 유익하나요???

Question

운동은 식사 전.후 중 언제 하는게 더 유익한지 알고 싶습니다.

어떤 시간대에 운동을 하는게 건강관리에 더 효과적인지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

식사 전에 운동하면 지방 연소가 증가하고 대사를 촉진할 수 있지만, 근손실이 생길 수 있습니다. 식사 후에도 적당한 운동은 소화를 잘 되게 하지만, 이 모든 경우는 개인의 신체 상태에 따라 다릅니다.

Answer 2

체중 감량을 위해서라면 공복 상태에서 체지방을 태울 수 있도록 식사 전에 운동을 하는 게 권장되며, 딱히 체중 감량이 목적이 아니라면 본인이 편한 시간대나 컨디션일 때 운동하셔도 효과에 큰 차이가 없을 것으로 보입니다.