수면을 시작하는 시간과 관련 없이 평일/주말 간 일정한 시간에 7시간에서 9시간 수면을 실시하는 것이 상당히 중요합니다. 또한 수면의 질을 향상하기 위해 음주, 카페인 등을 제한하고 수면 30분에서 60분 전부터 밝은 화면을 보지 않는 등의 노력도 중요합니다. 코골이나 수면무호흡과 같은 개인 질환이 있으시다면 치료를 즉시 진행하는 것이 상당히 도움이 됩니다. 과식과 과도한 운동도 수면에 영향을 줄 수 있기 떄문에 적당한 식사와 운동이 도움이 될 수 있습니다.