런닝의 효과를 알고싶네요 확인요청

Question

성별

남성

나이대

36

제가 현재 무릎이랑 허리가 아프진 않지만 튼튼하진 않고요. 천식이랑 비염이 있어 폐활량이 좋지 않아요. 이럴때 달리기가 좋다는 이야기를 들었어요. 런닝의 매력과 장단점 점 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

달리기는 유산소 운동으로 지질을 개선하고 심폐기능을 강화하며 체중감소에 효과적인 좋은 운동입니다. 하지만 조깅이나 러닝머신등은 무릎 관절에 악영향을 줄 가능성이 높아 운동할때는 충격 흡수가 가능한 운동화를 착용 후 하는 것이 좋습니다.

제대로 된 신발을 착용하지 않는다면 족저 근막염 뿐만 아니라 지표면에서 올라오는 충격을 무릎이나 발목에서 흡수하게 되면서 연골 손상으로 인해 퇴행성 관절염이 생길 위험성이 커집니다.