구운계란으로 다이어트 하려는데 보관법이랑 만드는 법 궁금해요

여름철 맞이 다이어트를 하려고 합니다. 단백질을 챙겨먹어야한다 해서 닭가슴살, 삶은 계란을 매 끼니 먹는데요,

너무 질리네요. 삶은 계란 대신 구운 계란으로 다이어트하려고 하는데 칼로리 차이가 있을까요?

삶는 거랑 굽는 거랑 영양소 또는 효능 차이도 있을 지 궁금합니다.

구운계란 집에서 맛있게 만드는 방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

+한 번 만들면 오래 보관하는 방법도 알려주세요.