잠자는것과 키가 크는것의 연관성이 있나요?

Question

잠자는것과 키가 크는것의 연관성이 있나요?어릴 때에 잠을 많이 잘수록 키가 많이 크나요?어떤 연관성이 있는 것인지 궁금합니다.정말로 잠과 키가 연관이 있나요?

강한솔 · Accepted Answer

결론부터 말하면, 성장기에는 수면과 키 성장은 일정 부분 연관이 있습니다. 다만 “잠을 많이 자면 무조건 키가 많이 큰다”는 식의 단순한 인과는 아니고, 성장호르몬 분비와 회복 과정에 영향을 주는 정도로 이해하는 것이 더 현실적입니다.

핵심만 정리하면 다음과 같습니다.

1. 성장호르몬은 깊은 잠(비REM 수면 3단계)에서 가장 많이 분비됩니다. 어린 시절 충분한 숙면은 이 호르몬 분비를 최적화해 성장에 유리한 환경을 만듭니다.

2. 수면 부족이 지속되면 성장호르몬 분비량이 줄고, 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가해 성장에 불리한 조건이 됩니다.

3. 다만 키는 유전적 영향력이 매우 크고(약 70~80%), 영양·운동·질병 여부 등 여러 요소가 함께 작용합니다.

수면은 “필수 조건 중 하나”이지 단독으로 키를 크게 좌우하는 요소는 아닙니다.

4. 성인이 된 이후에는 성장판이 닫혀 수면과 키의 연관성은 사실상 없다고 보는 것이 맞습니다. 30대라면 이미 성장판이 닫혀 있기 때문에, 수면이 키 성장에 영향을 주는 단계는 아닙니다.

정리하자면, 어릴 때 충분히 자는 것이 성장에 도움이 되는 것은 맞지만, 수면만으로 키가 결정되지는 않습니다.

성장판이 열려 있는 시기라면 규칙적인 숙면·균형 잡힌 식사·적절한 운동을 함께 관리해야 의미가 있습니다.

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