행군 3일 이후부터 무릎 통증이 심합니다 이유가 뭘까요??
10월 9일에 군대에서 행군을 진행하고 11일부터 걸을 때마다 왼쪽 무릎 안쪽이 너무 아픕니다.
x - ray 상으로는 문제가 없었으며, mri을 찍을지 말지 고민 중에 있습니다.
처음에는 걸을 때도 너무 아파서 절뚝이면서 다녔지만 지금은 약간 호전되서 걸을 때는 아프지 않지만, 누운 상태에서 다리를 들어올리고 무릎을 피면 고통이 너무 심각합니다... 군대에 있는 상태라 비용 문제도 크고, 휴식도 매우 제한적이라 mri 촬영을 해야할지.. 그냥 경과를 지켜봐야할자 고민입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎의 부하가 많이 갈 수 밖에 없는 행군을 하였기에, 그로 인해 염증으로 인한 통증이 발현 된것으로 생각됩니다.
군대의 행군 같은 경우 그냥 걷는 것이 아니라 무거운 군장까지 같이 메고 걸어야 하기 때문에 평소보다 무릎에 부하되는 하중이 더 증가될 수 밖에 없고, 반복적인 오래된 걸음으로 인해 통증이 발현 된것으로 보입니다.
충분한 휴식 및 안정 냉찜질등을 해주시면 좋을 것 같고, 필요시 병원에 내원하시어 검사를 통해 정확한 상태를 파악해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
무리한 행군으로 인해 무릎 주변의 근육, 힘줄, 인대 등의 연부조직이나 반월판 등의 조직에 손상이 발생했을 수 있습니다.
엑스레이 만으로는 반월판이나 연부조직의 상태를 확인하기에 어려움이 있으니 mri 촬영을 통해 정확한 원인을 파악하는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
행군을할때에는 무거운가방을들고 오랫동안 걸어야하는데 이때 무릎이나 발목쪽으로 스트레스나 부하가 걸리면서 통증이나불편감이생길수있습니다 보통은 시간이지나면서 자연스럽게호전될수있지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
군내에 있는 의료진에게 먼저 증상을 얘기 해보셔야 합니다 소견서를 작성하여 mri도 찍어보라고 할 겁니다 단순염증으러 그렇게 오래 아프면 관절 인대 힘줄 근육이 손상 가능성이 높으니 더 심해지기 전에 mri찍어보시고 국군수도병원이나 군정부에서 운영하는 병원 가면 공짜로 찍을 수 있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎통증으로 불편이 있으시군요.
무릎에 부하를 주는 과한 훈련으로 인하여 무릎 연골이나 건염으로 통증이 유발 되었을 수도 있습니다.
통증이 줄어들었다면 온찜질을 해주시고 통증을 유발하는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
행군과 같은 반복적인 활동으로 인해 무릎에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 일반적으로 무릎 안쪽에 통증이 나타납니다 무릎에 있는 인대나 힘줄의 미세한 손상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다
엑스레이에서 문제가 없더라도 연골 손상이 있을 수 있으며 MRI를 통해서 더 정확하게 확인이 가능합니다
만약 통증이 계속되거나 악화되면 MRI 촬영을 통해 보다 정확한 진단을 받는것이 좋습니다 특히 다리를 들어올릴 때 심한 통증이 느껴진다면 내부 손상의 가능성이 있습니다
통증이 조금씩 호전되고는 있찌만 여전히 불편함은 있으니 과사용하지마시고 지켜보세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저도 군생활에서 행군도 해보았고, 현재 질문내용만 보았을때는 무릎뼈의 정렬이 틀어진것으로 보입니다.
행군이라는 것은 지속적으로 오랜시간 걷게 되는데, 점점 체력이 떨어지게 되면서 특정 근육만 써서 걸을
수 밖에 없는 상황이 만들어집니다. 그럼 그 특정 근육들은 특정 뼈에 붙어서 그 해당 뼈를 강하게 잡아 당겨
뼈의 올바른 정렬을 틀어지게 만들 수 있습니다.
이렇게 되면 추후에 뼈에 대한 정렬이 무너지게 되며, 무릎뼈는 일정한 정렬 하에 움직여줘야 하는데 자꾸
틀어지게 움직이게 되면서 뼈와 뼈 사이에 간섭이 생기며 문제가 발생하는데 그런 문제로 보입니다. MRI
찍어도 크게 치료 방향은 보이지 않고, 이럴 경우에는 도수치료나 교정 치료 같은 것을 해보시는 것이 중요
합니다. 아니면 군대에서 할 수 있는 방법으로는 해당 근육들을 풀어주셔야 합니다. 해당 근육 이름 적어줄테니
유튜브에서 찾아서 풀어보시면 좋을거같습니다. TFL, TA, Quadriceps, GCM 이렇게 영어로 쳐서 이완
하는 방법 찾아서 할 수 있는 방향으로 풀어보시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
일단 개인적인 생각으로는 MRI를 찍어보는것을 추천드립니다.
왜냐하면 대부분 엑스레이에선 아무 이상이 없지만, 지금처럼 움직일 때 통증이 있다는건 무릎 주변인대나 반월판 손상 등이 발생했을 가능성이 높으며, 말씀하신것처럼 특정 움직임에서 통증이 나타나는것을 보면 넙다리네갈래근 또는 대퇴근막장근 등의 문제가 있을 가능성이 높습니다.
경과를 지켜보는것은 비추천입니다. 군병원에서라도 MRI를 찍는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 처음보다 약간 호전되었다고 하더라도 누운 상태에서 다리를 들어 올릴 때의 심한 통증은 주의가 필요합니다. MRi는 연부조직이나 인대 연골 등이 상태를 정확하게 확인할 수 있습니다. 만약 통증이 계속되거나 악화된다면 MRI 촬영이 필요할 수 있습니다. 그리고 가능한 한 무릎을 쉬게하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또 의사와 상담해 현재 상태에 대해 더 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
Mri와 같은 정밀검진에 대해서는 군병원의 군의관이나, 부대내부의 군의관분과도 상담을 해보시는것을 추천드립니다. 혹은 외진을 나가셔서 전문의의 의견을 들어보셔도 좋겠습니다. 통증이 발생하지 않도록 통증이 발생하는 동작은 제한하여주시고, 부대내부나 군병원에서 통증완화를 위한 치료는 받아보심이 좋겠습니다.