자기전에 비타민 먹으면 안좋은가요?

Question

매일 깜빡해서 비타민을 꾸준히 챙겨먹지 못하고 있네요

자기전에 항상 생각나는데

이때라도 먹고 자는게 몸에 도움이 될까요? 궁금합니다.

Answer 1

어떤 비타민 종류를 먹냐에 따라서 다를 것 같습니다. 대부분 문제는 없겠으나 비타민B의 경우에는 피로회복과 활력과 관계가 있다보니 몸이 나른해지고 푹 자야되는데 비타민B를 먹게 되어 오히려 깨게 된다면 숙면을 방해하다보니 역효과가날 수도 있겠습니다.

Answer 2

비타민을 자기 전에 먹는 것 자체가 크게 문제가 되지는 않습니다. 다만, 몇 가지 비타민은 특정 시간에 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D나 비타민 C는 아침에 섭취하는 것이 좋고, 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진하므로 아침이나 낮 시간에 먹는 것이 더 효율적입니다. 비타민 A, E, K와 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취하는 것이 좋기 때문에 식사 후에 먹는 것이 효과적입니다. 하지만 자기 전에 비타민을 먹더라도 큰 문제가 되지 않으며, 무엇보다 규칙적으로 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.