오메가3의 종류에 차이가 있을까요?
일반적으로 판매하는 오메가3와 대마종자유에 포함되어 있다는 오메가3,6,9 등은 동물성과 식물성의 차이 말고 기능(효능)에 차이가 많이 있나요?
일반 오메가3는 어취가 나서 먹기 힘들어서 대마종자유에 적정 비율로 포함되어 있다길래 대마종자유로 선택했습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3나 오메가6, 오메가9 등은 서로 주 성분에 차이가 있어서 그에 따라 효과에도 차이가 있습니다
오메가3의 경우 EPA와 DHA를 주 성분으로 하며, 혈액순환, 안구건조, 혈중 이상지질혈증, 두뇌기능 등에 도움을 줄 수 있습니다
동물성의 경우 EPA의 비중이 더 높으며, 식물성의 경우 거의 DHA위주라고 볼 수 있습니다
그에 따라 효과를 나타내는 곳에도 차이가 생길 수 있습니다
오메가6는 리놀레산이 대표적으로, 적절한 섭취는 필요하지만 과도하게 섭취할 경우 오히려 체내 염증을 유발할 가능성이 있어서 주의가 필요합니다
면역기능과 피부건강, 호르몬 조절에 도움을 줄 수 있습니다
오메가9은 올레산이 대표적이며, 오메가3와 오메가6와 다르게 체내에서 합성될 수 있습니다
필수지방산이 아니기 때문에 반드시 외부를 통해 섭취할 필요는 없습니다
콜레스테롤 수치 조절과 항염작용을 나타낼 수 있습니다
대마종자유에는 오메가3, 6, 9 이 여러가지가 복합적으로 들어있는 것은 장점이지만, 특별히 하나에 집중된 것이 아니기 때문에 어느 한쪽으로 효과를 보기는 어려울 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
일반적으로 동물성 오메가 3는 오메가 3 순도가 높고 함량자체도 높은 경우가 많습니다. 때문에 오메가 3를 복용하시고 싶다면 동물성이 조금 더 오메가 3 기능이 좋습니다. 다만 어취때문에 복용하기 힘드시다면 함량이 높은 대마종자유를 선택해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3의 경우 DHA와 EPA가 바로 사용이 되기에 혈행개선 및 염증을 감소하고 기억력 개선에 도움이 됩니다.
대마 종자유의 경우 알파리놀렌산이 주 성분으로 체내에서 EPA와 DHA로 변환되어야 하기에 변환과정에서 효율성이 떨어질수 있습니다. 어취가 없다는 장점이 있습니다.
심혈관 건강을 위해서는 오메가3를 권장드리며, 균형잡힌 영양소 섭취와 어취가 힘든 경우에는 대마종자유를 선택하셔도 괜찮습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
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