안녕하세요, 몸 이곳저곳에 염증이 많이 생겨서 많이 지치셨을텐데, 비용 부담까지 겹쳐서 고민이 깊으셨겠습니다..
비싼 주사 과일 없이도 일상에서 돈을 아끼며 면역력을 올릴 수 있는 방법을 제안 드리겠습니다.
식단에 있어서는 가성비 좋은 마늘, 계란, 두부를 활용해 보시길 바랍니다. 마늘의 알리신은 강한 항염 작용을 하고, 계란과 두부는 면역 세포의 중요 재료인 단백질을 저렴하게 채워줍니다. 과일 대신 가격이 안정적인 양배추를 드시면 비타민C와 식이섬유를 충분히 섭취하실 수 있습니다. 그리고 면역 세포 70%가 집중된 장 건강을 위해서 집에 있는 김치, 된장국같은 발효 식품을 자주 드시는 것도 좋답니다.
돈이 전혀 들지 않는 생활 습관도 강한 힘을 발휘하게 됩니다. 매일 아침 따뜻한 물 한 잔을 마시면 호흡기 점막이 촉촉해져서 바이러스 침투를 막아주게 됩니다. 중요한 부분은 7~8시간의 충분한 숙면입니다. 잠을 자는 동안 몸속에서 세포를 재생하고 염증을 완화하는 호르몬이 분비가 되기 때문입니다.
하루 메인 식후 20분씩 가볍게 산책을 해주셔서 햇볕을 쬐시면 면역력을 높이는 비타민D가 저절로 합성이 됩니다.
생활 속 작은 습관부터 차근차근 시작해 보시길 응원해보겠습니다. 감사합니다 ^ ^