장 운동을 활성화하는 습관은 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

41

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요즘 속이 설짝 더부룩하고 소화가 잘 안되는 느낌이 있는데 이게 장운동이 잘 안되서 그럴 수 있다고 하더라구요. 별다른 통증이나 그런건 없는데, 혹시 좀 자연적으로 장운동을 황성화 시킬 수 있는 습관이나 운동 같은 것은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

스트레스나 규칙적이지 못한 생활습관, 잘못된 식습관 등으로 속이 자주 더부륵하고 팽만감을 느끼고 변비로 힘든 경우도 있습니다.

장운동 촉진을 위해서는 충분한 수분과 식이섬유를 섭취하시고 가벼운 운동, 배를 따뜻하게 해주시고 배 마사지가 도움이 될 수 있을 것 같습니다.