고혈압이 있는 상태에서 운동 시 혈압변화가 심하네요
안녕하세요 고혈압을 가족력으로 물려받은 사람입니다.
최근 들어서 혈압이 좀 높게 나옵니다.(겨울철이라서 그러는 분들이 많더라고요)
금연하고, 술은 가끔 마시는 수준이고요.
요즘 운동을 하고 조금 쉬었다가 혈압을 측정하면 엄청 높게 나왔다가,
다시 더 쉬었다가 혈압을 측정하면 정상 수치로 나오는 현상이 자주 발생합니다.
이럴 때는 어떻게 대처해야하나요?? 계속 꾸준하게 운동을 해야하는건가요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심장 기능을 향상 시키며, 체지방량과 체중을 줄이는 역할을 해 콜레스테롤 및 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
혈압 강하를 위해서는 3~6개월 간 꾸준히 운동하셔야 하며, 유산소 운동 (주 150분 이상, 숨이 약간 찰 정도의 강도 이상)이 도움이 됩니다. 혈압이 160/100mmHg 로 높거나 심장질환이 있는 분, 가슴 통증이나 관절 질환이 있는 경우 운동 전 의사와 상의가 필요합니다. 운동 중 부상 방지를 위해 본 운동 전후 10-15분 간 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 유산소 운동이 익숙해지시면 주 1-2회 이상 근력 운동을 추가 하시는 것도 도움이 됩니다. 감사합니다.
