우리아이 채소를 먹이는 좋은 방법이 있을까요?
우리아이는 고기만 좋아하고 채소를 싫어합니다. 채소를 안먹을려고 하니 좀 걱정이 되더라구요. 아이들이 채소를 섭취할 수 있게 하는 방법이 없을까요?
아이에게 골고루 영양소 섭취를 하게 하고싶어요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 식습관 개선을 위해서는
우선 아이와 함께 그림책이나 영상을 통해 영양교육을 실시한 후 이야기 나누면 동기부여 효과가 있습니다.
그리고 새싹채소나 버섯, 콩나물 등을 집에서 재배하는 방법도 있습니다. 요즘은 시중에 재배키트를 쉽게 구할 수 있습니다.
재배한 채소를 이용해서 요리활동을 해보면
아이가 채소 먹는걸 조금이라도 시도해보려고 할 것입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
채소를 이처럼 극심하게 편식을 하는 경우, 보통 아이들이 먹지않는 음식 대부분은 직접 맛보지 않은 경우가 많습니다.
단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도있습는데요. 그렇기때문에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식기의 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 채소를 먹으면 이에 대한 포상으로
스티커를 주시고 이를 모아서 아이가 원하는 것들을
사주는 방법으로 교육해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 가급적이면 좋아하지 않는 반찬을 먼저 먹을 수 있도록 해주세요 저희는 먹기 싫어하는 반찬을 가급적이면 강제성은 없지만 최대한 조금이라도 먹어볼 수 있게 설명도 해주고 먹여주려고 노력하고 있습니다
무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명을 해주시기 바랍니다. 아이가 싫어하는 채소를 조금씩 늘려가는 방향으로 설정해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
아이와 여러가지 재료를 가지고 함께 요리를 해보는 것이 효과적입니다.
유아용 칼을 이용해 재료를 썰거나 직접 세척 해보기, 유부초밥이나 볶음밥, 카레 등 아이들도 함께 만들기 쉬운 요리를 통해 재료와 친해지고 직접 만든 요리를 먹어보면 편식을 개선하는데 도움이 됩니다.
아이들이 좋아하는 드레싱을 활용한 샐러드나, 요리의 질감이나 조리법을 다양화 해보세요.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 고기만 좋아하고 채소는 싫어한다면
어떻게 채소를 맛있게 해주어도
아이는 먹지않을 것입니다
그렇기때문에 야채를 잘게 다져서
고기나 좋아하는 반찬과 먹도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 고기만 좋아하고 채소를 싫어한다고 하여도
성장기에 골고루 영양소를 섭취해야하기때문에 좋아하는 음식만 주는 것은 좋지 않은 방법입니다
그렇다고 싫어하는 음식만 주면 아이가 밥을 먹지 않기때문에 채소등은 잘게 잘라서 아이가 함께 먹을 수 있도록 요리해주시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
채소를 좋아하는 아이들은 별로 없는 것 같아요.
채소가 등장인물로 나오는 동화책을 자주 읽어 주면 아이들도 채소에
흥미를 갖을 수 있을 것 같아요
또는 아이들과 요리를 함께 해 보는 것도 특별한 경험이 될 수 있을 것 같아요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 채소를 싫어하는 경우 음식에 대한 조리법을 달리 해보시는 것을 권합니다.
또한 아이와 함께 음식을 만들어보는 것도 방법입니다.
아이가 음식에 들어가는 재료에 대한 거부감을 줄일수 있는 방법입니다.
즐겁게 음식을 하면서 채소가 맛있는 음식이라는 사실을 보여주고 느끼게 해주시는
것이 중요합니다.
참고하세요.