건강관리
당뇨를 예방하는데 좋은 음식은 무엇일까요?
달콤한 음식을 즐겨먹다 보니 아무래도 당뇨에 걸리지는 않을까하는 불안감이 생기는데요. 당뇨를 예방하는 호과가 있는 음식이 무엇인지 궁금해요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당뇨 예방에 좋은 식품으로.
1.현미와 귀리: 식이섬유와 비타민이 퓽부해 혈당 상승을 완화시킵니다.
2.브로콜리와 녹황색 채소: 시금치. 브로콜리. 케일 등은 항산화 성분과 비타민K가 풍부해 혈관 건강과 인슐린 민감도 개선에 도움이 됩니다.
3.베리류 : 블루베리. 라즈베리 등 베리류는 혈당 지수가 낮고. 강력한 항산화제 역할을 합니다.
4.견과류: 아몬드. 호두와 같은 견과류는 좋은 지방과 단백질이 풍부하여 식사 시 혈당의 급격한 상승을 방지합니다.
5.콩류: 검은콩. 렌틸콩. 병아리콩 등은 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 혈당 조절과 장건강 모두에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨를 예방하고 혈당을 조절하기 위해서는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 궘장드리며 당함량이 높은 가공식품 섭취는 유의하시길 바랍니다