건강관리
당뇨를 예방하는데 좋은 음식은 뭘까요?
평소 달콤한 음식을 굉장히 좋아하는데요. 그래서 당뇨에 걸릴까봐 걱정이 됩니다. 어떤 음식이 당뇨예방에 효과적인지 알려주세요.
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당뇨를 예방하려면 혈당 지수가 낮은
식품, 즉 혈당을 천천히 올리는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 통곡물, 콩류 등이 이에 해당합니다. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 생선(고등어, 연어 등)은 혈당 관리와 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단 음식을 좋아하시더라도, 이러한 건강한 식단을 통해 혈당 관리를 하시면 당뇨 걱정을 덜 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
당뇨를 예방하는 가장 좋은 음식은
채소랍니다.
채소는 혈당스파이크를 방지하여 당뇨를 예방하는 작용을 할 수 있답니다.