건강관리
의외로 다이어트에 좋은 음식은 어떤게 있나요 ?
다이어트에 좋은 음식 중에 닭가슴살이나 과일 샐러드 말고 맛있게 한끼 먹을 수 있는 음식 중에 도움이 될만한 음식이 어떤게 있는지 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에 좋은 음식으로.
1. 고구마: 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.
2.오트밀: 든든한 아침식사로 대체하기에 좋습니다.
3.아보카도: 불포화 지방산이 풍부하여 체내 염증을 줄이고. 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.
4.브로콜리: 칼로리가 낮고 영양은 풍부한 식품입니다.
5.달걀: 다이어트에 완전 식품입니다.
6.해조류: 칼로리는 없이 영양은 풍부한 식품입니다.
안녕하세요.
계란을 기본으로 한 요리도 괜찮습니다. 계란 후라이, 삶은 계락이 대표적으로 여기에 속합니다.
추가로, 두부요리도 좋습니다. 두부구이, 두부볶음, 두부+김치도 나쁘지 않습니다.
잡곡밥으로 식사하셔도 포만가 증가, 혈당조절에도 도움이 됩니다.
야채의 경우, 야채 볶음이나 야채구이도 괜찮은 다이어트 식단입니다. 다만, 양념을 많이 하는 경우 칼로리가 높아집니다.
메밀로 만든 냉면도 나쁘지 않습니다.
생선구이, 생선조림도 나쁘지 않습니다. 단백질이 많은 식품입니다.
참고해주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트 중에 대부분 닭가슴살을 찾는데요
지겨울때 저는 돼지 뒷다리 살을 추천 드려요
닭가슴살 보다 많은 단백질을 함유하고 있어요