1일1식 대식과 1일3식 소식 어떤게 좋나요?

1알 1식이 대세였을때가 있었습니다

살도 빠지고 좋다고 했지요

근데 사실 유지하기도 힘들고 하루에 한끼먹는게 여간 어렵긴합니다.

암튼...

1일 1식을 하되 한끼를 진짜 어마무시하게 먹는것과

1일 3식을 하되 세끼를 반 반공기정도 소식을 하는것과

어느것이 건강이 더 좋을까요?

그리고 어느 방법이 체중조절에 더 효과적일까요?