영양제를 더 잘 흡수 시킬 수 있는 방법이 있을까요?
영양제를 먹다보면 ( 전 비타민 B와 C 위주로 먹습니다.) 수용성 비타민이다보니 소변으로 다 빠져나가는 기분이 드는 것 같아서 혹시라도 조금 더 많이 흡수 시킬 수 있는 방법이 있을까해서 질문해봅니다 .
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군이나 C군은 공복에 드시는 게 더 좋은데요
공복에 드시다가 위장장애가 오면 식후 즉시 드셔도 무방합니다
오히려 소변으로 많이 빠져나가시는 건
그만큼 체내에 흡수될 필요가 없다는 뜻으로 받아드리셔도 됩니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 먹다보면 ( 전 비타민 B와 C 위주로 먹습니다.) 수용성 비타민이다보니 소변으로 다 빠져나가는 기분이 드는 것 같아서 혹시라도 조금 더 많이 흡수 시킬 수 있는 방법이 있을까해서 질문해봅니다 .
<<--- 위장장애만 없다면 공복에 드세요 수용성 비타민은 과량복용시 자연스레 소변으로 다 빠져나갑니다